蜂蜜怎么喝效果可以发挥到最好

编辑:Rosebush  |  日期:2018-04-18 09:55:28

蜂蜜什么时候喝好,有的人主张早上起来喝杯蜂蜜水,有助于缓解便秘的现象。有的人主张不管什么时候喝都可以。其实蜂蜜的喝法也是挺重要的,蜂蜜虽然营养价值高,但是不了解它的喝法,也不会让其发挥其功效,发挥其作用。

蜂蜜怎么喝效果可以发挥到最好

既然我们知道蜂蜜有着很高的营养价值,而且还知道蜂蜜除了食用外,也有一定的药用价值。但是对于蜂蜜什么时候喝好,人们还是比较纠结的,关于这个问题,我们还得请专家我们具体的介绍一下喝蜂蜜的最佳时间,以及哪些人适合喝蜂蜜的问题。

一般来说应该是宜晚不宜早,就是睡觉前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好!中医关于初秋养身有句话是:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早上早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,而且有少许消炎作用,润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素。所以,更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水。

空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在,饮用后,在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分,对于养颜、润肠通便等都有一定的功效,所以在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净了,再喝蜂蜜水就更有利于发挥其防治功效,为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,时间可以随需安排。

喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法,不是适合所有人的,要分个人身体情况而定:例如有的人大便艰难,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,对于他来说早上起床后喝蜂蜜水就比较好了。睡前一杯蜂蜜水也不是人人适用的。原因是蜂蜜水饮用后通常会快速使血糖快速提高,不到半夜就被吸收了,很难能缓解半夜的低血糖症。另外睡觉细胞原本就缺水,血液粘稠相应较高,再饮用蜂蜜水,对于稀释血粘稠度,岂不是雪上加霜,也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜,需要放弃早晚一杯蜂蜜水的习惯,只有这样才能更有效的发挥蜂蜜的营养价值。

蜂蜜是很好的营养保健品,被称为来自昆虫的“牛奶”,如何喝蜂蜜才能发挥它的最好效果呢? 蜂蜜营养又美容,被营养保健专家誉为“健康之友”。许多科学试验和实践证明,只有科学地服用蜂蜜,才能充分发挥蜂蜜的营养保健和医疗功效。

中国是养蜂大国,年产蜂蜜约20多万吨,蜂蜜产量居世界第一位;中国也是蜂蜜出口的大国,一年蜂蜜出口量在10万吨左右,但中国却是蜂蜜消费的小国。每年中国留在国内的10多万吨蜂蜜除供给药厂和食品厂作为加工原料外,直接为老百姓食用的蜂蜜也就有6万吨左右,按人均算,中国人年人均食用蜂蜜的量也就在50克左右,而西方国家人均年食用蜂蜜的量能达到1500克,是中国人均水平的30倍。

蜂蜜的科学服用时间

蜂蜜的服用时间一般在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜,可抑制胃酸的分泌;如在服用蜂蜜后立即进食,会刺激胃酸的分泌。刺激肠道的运动,有轻泻作用。

胃酸过多或肥大性胃炎,宜在饭前一个半小时食用温蜂蜜水,能抑制胃酸分泌,减少对胃黏膜的刺激;

胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者,宜服用冷蜜水后立即进食;但对有胃肠道疾病患者,则应根据病情确定服用时间,以利于发挥其医疗作用。临床实践证明,蜂蜜对胃酸分泌有双重影响。当胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。

如在饭前一个半小时服用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌;如在服用蜂蜜后立即进食,它又会刺激胃酸的分泌。刺激肠道的运动,有轻泻作用。因此,胃酸过多或肥大性胃炎,特别是胃及十二指肠溃疡患者,宜在饭前一个半小时食用温蜂蜜水,能抑制胃酸分泌,减少对胃黏膜的刺激;而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者,宜服用冷蜜水后立即进食。神经衰弱患者在每天睡觉前服用蜂蜜,可以促进睡眠,因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

蜂蜜的科学服用方法

新鲜成熟的蜂蜜可直接服用,也可将其配制咸水溶液,因为水溶液比纯蜂蜜更易被吸收。但绝对不可以不合理的加热,会使蜂蜜中的营养物质被严重破坏,使蜂蜜中的酶失活,颜色变深,香味挥发,滋味改变,食之有不愉快的酸味。因此,蜂蜜最好使用温开水或凉开水稀释后服用。特别是在炎热的夏季,用冷开水冲蜂蜜饮食,能消暑解热,是很好的清凉保健饮料。在进餐时将蜂蜜涂抹在面包、馒头上;也可把蜂蜜加在温热的豆浆、牛奶中,调和后一并饮下。

正常情况下,蜂蜜是以“生”服为主,即新鲜蜂蜜不必加热就服用,这样可以保全蜂蜜的营养成分不致损坏,有利于充分利用。如果蜂蜜出现发酵现象必须加热灭菌时,应采用隔水加热法,即放在锅中蒸,蜜温达60~65°C时保持15~30分钟,酵母菌即被杀死。60℃蜜温不会导致维生素和酶等活性物质失活,能有效地保持蜂蜜的营养成分。

蜂蜜的一般服用量

服用蜂蜜的一般剂量是:

成年人每天服用60~100克较为适宜,最多不可超过200克,分早、中、晚三次服用;

儿童每日服用30克较好,可分多次以温水冲服为宜;

用于治疗时,2个月为一个疗程,即可收到显着效果。

服用量的大小,主要区别于服蜜目的及需要:

正常情况下,用于治疗时用量稍大一点,保健时用量适当小一点;

同时根据每个人的身体实际灵活掌握,如用量过小则达不到相应的效果,用量过大也没有必要,需因人酌情而定。

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